2019年11月20日
延緩衰老可以通過飲食來調節嗎
總量控制
控制每日飲食總攝入量，防止攝入過多，導致肥胖。俗話說，胖子毀了一切。肥胖不僅使我們的身體醜陋，而且增加了我們各個器官的負擔，加速了我們的衰老。
所以我很喜歡選購一些性價比高及超保濕面膜。
因此，控制膳食總量是十分必要的。首先，我們需要注意主食的攝入，這些食物富含碳水化合物，是人體的主要能量來源。成年人的日常主食攝入量一般為6×8兩，老年人為5×6 2。
此外，主要食物應注意混合物的厚度，燕麥，小米，玉米，蕎麥，糙米，紅薯，紫薯等粗糧和土豆可占總主食的三分之一。少吃甜食，如糖果，餅幹，蛋糕，蜜餞。
"另外有一點令我覺得森田保濕面膜好用的，就是森田藥粧面膜的覆蓋面積也夠大，可包裹著我的包包臉，面膜質地很薄，
但吸附了非常多的精華，而且緊緊的黏貼在臉，令精華滲透得更快更多~"
補充優質蛋白
蛋白質有利於細胞修複和酶活性。許多人住院時應該聽醫生的話。如果傷口正在愈合，醫生會告訴你多攝入蛋白質。這是因為蛋白質具有細胞修複的功能。缺乏蛋白質會延遲傷口愈合，甚至阻止傷口愈合。
我們通常得到蛋白質，最簡單的方法是補充牛奶，雞蛋，豆制品，魚和蝦，雞和鴨，瘦肉等。
"其實男生都可以敷面膜，黑面膜冇咁女性化仲容易比男生接納～
而且黑面膜可以吸附皮膚污垢同油脂，真係特別適合\""*
敷完之後皮膚真係冇咁油，仲改善左粗糙膚質，令皮膚排毒兼補濕！
快D依款保濕推薦+深層清潔面膜推薦俾另一半用啦～～"
限制高熱量
限制攝入高脂肪，高熱量的食物，如肥肉，動物內髒，油炸食品等，高熱量食物攝入過多，容易引起動脈硬化，加速身體的衰老。花生，瓜子，核桃等堅果食品富含不飽和脂肪酸和維生素E.它們具有一定的抗衰老作用，但不能攝取過多，每天不超過20克。
多吃蔬菜和水果
蔬菜水果富含維生素C和膳食纖維，維生素C具有抗衰老作用，膳食纖維能滋潤腸道和排便，防止便秘。你可以經常吃黑木耳，紫菜，蘿卜，卷心菜，花椰菜，草莓，獼猴桃，新鮮棗，山楂，柑橘和其他水果和蔬菜。
多喝水，飲用水如開水，礦泉水和純淨水也是抗衰老的重要物質。每個人每天應喝1500-2000毫升的水。飲用清淡茶還有助於預防疾病和延緩衰老。
相關文章：
Posted by 鴬 at 13:18│Comments(0)
│美容
